コーンポタージュのパングラタン 材料（2人分） 食パン（6枚切り・3cm角に切る）1枚 ウインナー（輪切り）2本 ブロッコリー（小房に分けてゆでておく）80g バター10g 牛乳150ml コーンポタージュスープ（粉末）1袋 溶けるチーズ30g 作り方 フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を長めに切って敷き、中火でバターを溶かす。 食パン、ウインナー、ブロッコリーをのせて中火で焼く。写真1 牛乳で溶いたコーンポタージュスープを加え、煮立ったら具材を中央に寄せ、溶けるチーズをのせる。写真2 トングなどでホイルを包むように閉じ、チーズが溶けるまで蒸し焼きにする。写真3 1 2 3
焼きＴＫＧ（たまごかけごはん） 材料（2人分） ごはんお茶碗2膳分 卵2個 かつお節適量 しょうゆ適量 万能ねぎ（小口切り）少々 作り方 ごはんに卵、かつお節、しょうゆ、万能ねぎをよく混ぜる。写真1 フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、①を1/4ずつ丸く広げ、両面に焼き色が付くまで中火で焼く。写真2 1 2
鷄ささみの磯辺焼き 材料（2人分） 鶏ささみ2本 塩、こしょう各少々 青のり少々 薄力粉大さじ1 サラダ油小さじ1 大根おろし適宜 ポン酢適宜 作り方 鶏ささみは筋を取って半分に切り、塩、こしょうをふる。 「キチントさん マチ付きフリーザーバッグ」に青のり、薄力粉を入れ、①を入れてまぶす。写真1 フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、サラダ油をひいて②をのせた後、弱火で両面を焼く。写真2 1 2
具だくさんオムレツ 材料（1人分） 卵2個 ベーコン（1cm幅に切る）2枚 パプリカ（薄切り）1/6個 いんげん（2cm長さに切る）2本 オリーブ油小さじ1 塩、こしょう各少々 作り方 フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、オリーブ油をひいてベーコン、パプリカ、いんげんをのせた後、中火で炒め、塩、こしょうをふる。溶いた卵を加え、かき混ぜながら中火で焼く。写真1 卵が半熟になったら、ホイルシートの片側をフライ返しなどで持ち上げ、オムレツごと2つ折りにする。写真2 ひっくり返して両面を中火で焼く。 1 2
フライパンで簡単リゾット 材料（2人分） ごはん200g ベーコン（1cm幅に切る）2枚 玉ねぎ（みじん切り）1/6個 プチトマト（半分に切る）3個 アスパラガス（2cm長さに切る）2本 塩、こしょう各少々 水200ml コンソメ（顆粒）小さじ1 トマトケチャップ大さじ2 粉チーズ適宜 作り方 フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、ベーコン、玉ねぎ、プチトマト、アスパラガスを中火で炒め、塩、こしょうをふる。 水、コンソメ、トマトケチャップ、ごはんを加え、ふつふつするまで中火で加熱する。写真1 器に盛り付け、粉チーズをふっていただく。 1 2
食パンで焼きカレーパン 材料（2人分） 食パン（サンドイッチ用）4枚 カレー（レトルト等）100g バター20g パン粉20g 作り方 サンドイッチ用食パンを半分に切り、カレーをはさむ。綴じ目に水をつけフォークの先で押しつけて閉じる。写真1 バターを電子レンジ（500W）で約20秒加熱し、溶かしバターを作る。溶かしバターを①の両面に塗り、パン粉をつける。写真2 フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、②をのせて両面を弱火で焼き目がつくまで焼く。写真3 1 2 3
簡単ガパオごはん 材料（1人分） 鶏ひき肉80g 玉ねぎ（みじん切り）1/8個 にんにく（みじん切り）1/2かけ パプリカ（1cm角）1/8個 ごま油小さじ1/2 水大さじ1 しょうゆ小さじ1/2 オイスターソース小さじ1/2 一味唐辛子少々 塩、こしょう各少々 卵1個 ごはんお茶碗1膳分 バジル適宜 作り方 フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を長めに切って敷き、中央を折り曲げて仕切りを作る。 仕切りの一方にごま油をひき、鶏ひき肉、玉ねぎ、にんにく、パプリカを中火で炒める。水を加え、しょうゆ、オイスターソース、一味唐辛子、塩、こしょうで調味する。 もう一方で目玉焼きを焼く。目玉焼きが焼けたら取り出しておく。写真1 ごはんに②と目玉焼きを盛り付け、バジルを添える。 1
焼きとうもろこしごはん 材料（2人分） ごはんお茶碗2膳分 とうもろこし（缶詰）大さじ4 しょうゆ小さじ2 塩少々 作り方 フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、とうもろこしを焼き目が付くまで中火で炒め、しょうゆで調味する。写真1 ごはんに①を混ぜ込む。 1 カレーチーズドリア 材料（2人分） ごはん240g カレー（レトルト等）200g 溶けるチーズ40g 作り方 「キチントさん フライパン用ホイルシート」で四角いトレーを2つ作る。 ＜トレーの作り方＞ トレーにごはん、カレー、溶けるチーズの順にのせ、フライパンにのせて弱火で焼く。写真1 ホイルシートでふたをして包み、チーズが溶けるまで焼く。写真2 1 2 ジャーマンポテト 材料（2人分） じゃがいも（千切り）1個 ソーセージ（斜め切り）4本 玉ねぎ（薄切り）1/6個 卵1個 オリーブ油小さじ2 塩、こしょう各少々 パセリ少々 作り方 フライパンに「キチントさんフライパン用ホイルシート」を長めに切って敷き、オリーブ油をひき、中火でじゃがいも、ソーセージ、玉ねぎを炒め、塩、こしょうで調味する。写真1 具材を中央に寄せ、卵を落とす。トングなどでホイルを包むように閉じて蒸し焼きにする。 器に盛り付け、パセリを散らす。 1 油揚げと水菜のサラダ 材料（2人分） 油揚げ1枚 水菜（4cm長さに切る）1/2束 にんじん（千切り）1/6本 お好みのドレッシング適宜 作り方 フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、油揚げを弱火で両面こんがり焼いて短冊に切る。写真1 水菜、にんじん、①を和え、お好みのドレッシングでいただく。 1
